lunes, 3 de octubre de 2011

4 tips para tener energía en tu día


Cuando te despiertas por las mañanas, ¿Estas lista para hacer tareas, estudiar, hacer ejercicio, estar con tus amigos y todo lo que una chica adolescente debe hacer??
Quizá ninguna de nosotras lo estamos, en especial los lunes, pero es posible levantarse con energía.

1. Cuidado con el tamaño de las porciones

Las necesidades calóricas y nutricionales dependen del tamaño de tu cuerpo, de tal forma que es importante asistir al nutriólogo para saber cuáles son tus porciones exactas. Comer de más te provocará sueño y comer poco logrará causarte ansiedad.

2. Evita alimentos procesados

Los alimentos procesados no traen muchos beneficios para tu organismo ya que tienen gran cantidad de conservadores y grasas así que si puedes evitarlos mejor.
3. Come cada 3 horas
Piensa en tu cuerpo como un auto de carreras, así que carga combustible cada 3 horas, pero con alimentos ligeros y sanos en vez de ingerir grasas.  Esto hace las comidas más pequeñas, menos desalentadoras, sabiendo que vas a comer de nuevo en pocas horas.

4. Incluyen proteínas, grasas y carbohidratos en cada comida

Los carbohidratos, las proteínas y las grasas ofrecen cada una, larga duración de energía. Tu metabolismo será más eficiente si consumes este tipo de alimentos.





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